Vajas pirítós
Természetesen szinte mindenki szereti a pirítóst, hiszen az egyik legkedveltebb és elterjedtebb reggelinek számít. Ám egyáltalán nem mindegy, hogy ezt a pirítóst mivel fogyasztjuk! Először is válasszunk vagy teljes kiőrlésű kenyeret a pirításhoz, vagy gluténmenteset, vaj helyett pedig friss avokádókrémmel kenjünk meg. Ebédig biztosan nem leszünk már éhesek, ráadásul elképesztően egészséges is ez a típusú pirítós.
Bacon
A bacon bár tényleg nagyon finom, és szintén nagyon kedvelt reggeli, ráadásul abszolút eltelít, ám sajnos emellett növelheti a szív- és érrendszeri problémákat. Ehelyett sokkal egészségesebb, ha a reggeli tojás mellé sült zöldséget készítünk, legyen az paprika, paradicsom, gomba vagy esetleg padlizsán.
Forrás: Pexels /
Daria Shevtsova
Lekváros kenyér
Sokan az édes reggeli hívei, és nem is tudnak mást fogyasztani a korai órákban, csak valami édeset. Nincs is ezzel semmi baj, ám érdemes lecserélni az egészségtelen alapanyagokat, főleg 40 éves kor felett. Ha imádjuk a lekváros kenyeret, akkor ebben az esetben is, csak mint a pirítósnál, cseréljük le a kenyeret teljes kiőrlésűre vagy gluténmentesre, hozzá pedig vagy gyümölcsöt fogyasszunk, vagy cukormentes dzsemet.
Fánk
A manapság kapható töltött és mázas fánkok telis-tele vannak cukorral, a cukor pedig köztudottan nem segít a fiatalon maradásban. Az ilyen reggelit, ha tehetjük, felejtsük el teljesen, és inkább válasszunk egy paleodesszertet, ha mindenképpen édességre vágyunk.
