Étcsokis-banános smoothie
Keverjünk össze egy csésze mandulatejet, egy banánt, fél teáskanálnyi vaníliakivonatot, két evőkanál cukrozatlan kakaóport, 3 evőkanál chiamagot és egy csésze spenótot. Így cukor nélkül is elérhetjük az itóka édességét, hiszen a banán elegendően édes, ráadásul a vasban gazdag és anyagcserét gyorsító spenót még zsírégető is.
Mangós-kurkumás smoothie
Nincs más dolgunk, mint összedolgozni fél csésze apróra vágott mangót, fél banánt, egy pohár mandulatejet, egy evőkanál mézet, egy evőkanál chiamagot, fél evőkanál fahéjat, fél evőkanál gyömbért és fél evőkanál kurkumát. Ezzel a frissítő és nem mellesleg igen egzotikus itallal garantáltan energikusan fog indulni a reggelünk.
Mangós smoothie – Fotó: iStock.com/saschanti
Répás-desszert smoothie
Öntsünk össze fél csésze répalevet, egy banánt, egy csipet fahéjat, 3/4 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatejet, egy evőkanál vaníliás proteinport, egy csipet fahéjat és egy marék jégkockát. A végeredmény egy pikáns desszertre fog hajazni, mindez pedig alacsony kalóriatartalmú, és a sok fehérje miatt pedig tökéletes akár edzés utánra is, így a zsírégetés és az izmok regenerálódása is zavartalanul fog működni.
Almás-fahéjas smoothie
Ezt a finomságot mi mindenképpen reggelre ajánljuk, így egész nap lesz elég erőnk a feladatokhoz. Nincs más dolgunk, csak összedolgozni egy pohár kókuszvizet, egy csésze apróra vágott nyers almát, egy kis marék mandulát, egy evőkanál proteinport, egy teáskanál vaníliakivonatot és egy nagy csipet fahéjat. Ezzel a smoothie-val garantáltan enyhíthetjük az édesség iránti vágyunkat.
