Mindez többek között azért is fontos, mert a hatékony és sikeres edzések egyik kulcsa, hogy örömmel és szívesen csináljuk a gyakorlatokat. Persze eredmény az ezzel ellenkező esetben is lehet, viszont ha jól érezzük magunkat és szívből sportolunk, az a kilókon és az izmokon is meglátszódhat.
Fotó: iStock.com/Bojan89
Állítsunk be konkrét célokat: ne egy nagyot, inkább sok kicsit, olyanokat, amiket rövid időn belül elérhetünk, ha kitartóak vagyunk és rendszeresen sportolunk.
Menjünk barátokkal: a barátokkal való edzés ugyanis szórakoztató lehet. A rohanós hétköznapokban nehéz lehet megszervezni egy-egy rövid találkozót is, az edzések azonban tökéletesek lehetnek erre.
Fordítsunk gondot az öltözékünkre: bár sportolni szinte bármiben lehet, egy divatos nadrágot vagy trikót bizonyára szívesebben veszünk fel magunkra.
Hallgassunk közben zenét: válasszuk ki a kedvenc slágereinket, amiktől felpörgünk, amelyek energiával töltenek el bennünket – meglátjuk, gyorsabban telik az idő és szívesebben edzünk.
Figyeljünk a levezetésre: az edzés végén hagyjunk néhány percet a nyújtásra, a meditációra, hogy levezessük a sport okozta felfokozott (lelki)állapotunkat.
Legyen egy motivációs táblánk: erre pedig tehetünk olyan mondatokat, idézeteket, amik nem engedik elfelejteni, hogy milyen fontos a sport. De akár egy fotó is rákerülhet, amire rápillantva eszünkbe juthat, hogy milyen alakot szeretnénk, milyen távlati tervvel vágtunk bele az edzésekbe.
