Alvás
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, az elegendő pihenés fontos az immunrendszerünk hatékony működéséhez. Azok az emberek, akik krónikus fáradságban szenvednek, fogékonyabbak a betegségekre.
Testmozgás
A rendszeres testmozgás és az immunrendszerünk erőssége között is kapcsolat van – az előbbi erősíti az utóbbit. A fizikai aktivitás segítheti a baktériumok kiürítését a tüdőnkből és a légutainkból, így csökkenhet az influenzás megbetegedés kialakulásának esélye.
Fotó: iStock.com/KatarzynaBialasiewicz
Kézmosás
A kézmosás minden évszakban fontos, sokféle fertőzéstől megvédhet bennünket, ha rendszeresen, alaposan megmossuk a kezünket – például az influenzától is.
Étkezés
A megfelelő étkezés fontos a különböző betegségek megelőzése szempontjából is. Bizonyos élelmiszerek, mint például a fokhagyma, a hagymafélék, a citrusfélék és a hal is jó, ha az étrendünkben szerepel ahhoz, hogy megerősítsük a szervezetünket és elkerülhessük az influenzát.
Az influenza első tünetei alkalmával fontos, hogy felkeressük az orvosunkat és minél hamarabb elkezdjük a megfelelő kezelést. De ha felkészítjük a szervezetünket az influenzaszezonra és elég erős az immunrendszerünk, nagy eséllyel elkerülhetjük a kellemetlenségeket.
