A testmozgást sosem késő elkezdeni, ha viszont nem vagyunk hozzászokva a fizikai terheléshez, akkor fokozatosan neveljük rá magunkat az edzésre. Kezdhetjük mindjárt a legegyszerűbb módon, a gyaloglással.
Sétával a hasi zsír ellen
Egy 2007-es tanulmányból az derül ki, hogy az aerob testmozgással, amilyen például a gyors séta, sokat tehetünk azért, hogy csökkenjenek a hasi zsírpárnáink. De mégis mennyit kell sétálnunk a látványos eredményhez? Egy korábbi kutatás 7500 lépésben szabta meg a napi ideális sétamennyiséget, de, bár a séta mindenképpen hozzájárulhat a hasi zsírégetéshez, a helyzet nem ennyire egyszerű.
Fotó: iStock.com/m-gucci
Mi minden befolyásolja a zsírégetést?
A zsírégetést ugyanis sokkal inkább a hormonok befolyásolják, mint az edzés típusa. Az alacsony intenzitású testmozgással, amilyen például a gyaloglás is, sok zsírt égethetünk, azonban a szükséges mennyiség nem feltétlenül illeszkedik minden ember napirendjéhez. Emellett az ember anyagcseréje is befolyásolja, mennyit kell mozognia a látványos zsírégetéshez. A testmozgás mellett más, életmódbeli tényezők is befolyásolják a fogyást. Elengedhetetlen, hogy egészségesen étkezzünk, és tegyünk azért, hogy megelőzzük a stresszt. Hogyha mindemellett még sétálunk is, a hatás biztosan nem marad el. A szakemberek szerint ha biztosra akarunk menni, akkor hetente hat alkalommal sétáljunk legalább 30 percig. Így gyorsíthatjuk az anyagcserénket, szabályozhatjuk a étvágyunkat, sőt a csontritkulás és a kognitív hanyatlás ellen is sokat tettünk.
