Fontos, hogy meggyőződjünk róla, nem valamilyen egészségügyi ok áll a háttérben, bár az életmódbeli okok is az egészségünk rovására mehetnek, hiszen mindenki számára fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Jó hír azonban, hogy némi változtatással kiküszöbölhejük az éjszakai felébredéseket, ezzel is hozzájárulva az egészséges alváshoz. Íme, ez az 5 leggyakoribb ok, amiért nem tudjuk végigaludni az éjszakát.
Fotó: iStock.com/ChesiireCat
Koffein
Amellett, hogy a túlzott koffeinfogyasztás is árthat a jó alvásnak, az sem mindegy, hogy mikor isszuk meg az utolsó olyan italunkat, amely koffeint tartalmaz. Általános vélemény, hogy este hat óra után már nem ajánlott, de ha lehet, még ennél is hamarabb igyuk meg az utolsó kávét vagy teát.
Éjszakázás, alkoholfogyasztás
Fontos, hogy meglegyen a megszokott rutinunk, vagyis törekedjünk arra, hogy ugyanakkor aludjunk és keljünk minden nap. Az éjszakázások, a bulizás ezt felboríthatja, nem beszélve az ilyenkor esetleg elfogyasztott alkoholról, ami megint csak megakadályozza, hogy nyugodtan kipihenjük magunkat.
Matracminőség
Nem is gondolnánk, milyen fontos, hogy jó minőségű matracon aludjunk. A matracon túl a párna is fontos. Ha ezek nem megfelelőek, nemcsak állandóan felébredhetünk éjszaka, de a hátunk, a nyakunk is megfájdulhat a helytelen testtartás miatt.
Külső tényezők
A pihentető alvás érdekében fontos a megfelelő környezet: figyeljünk oda a szobahőmérsékletre, kapcsoljuk ki az elektromos dolgokat a szobában, ne zavarja semmilyen lámpa, kijelző vagy hang az alvásunkat. Lehet, hogy nem is tudjuk, de éppen a digitális óra kijelzője is megzavarhatja az álmunkat.
Alvászavar
Bármilyen betegség megzavarhatja a nyugodt alvásunkat, de lehet, hogy valamilyen alvászavarban szenvedünk és attól nem tudjuk végigaludni az éjszakát. Keressünk fel egy szakembert, aki segíthet megállapítani a problémát és persze abban is a segítségünkre lehet, hogy hogyan tegyünk ellene.
