Vége a nyárnak, ilyen tájt az ember már hajlamosabb elengedni magát és kevésbé törődni azzal, miként áll rajta a bikini. De lássuk be, diétázni, vagy egyszerűen csak odafigyelni a egészséges étkezésre nem csak akkor kell, amikor éppen jól akarunk mutatni a vízparton. Szerencsére az okostelefon már ebben is tud segíteni nekünk (korábban például mutattunk egy ingyenes appot, amely figyelmeztet a gyógyszerek, vitaminok bevételére). Mai összeállításunkban a diétázáshoz mutatunk egy ingyen is használható appot iPhone-ra és androidos okostelefonokra.
Mobiltelefonunk segít a diétában. Fotó: ridikul.hu
Yazio: diéta és fogyókúra okostelefonnal
Számtalan diéta és táplálkozási irányzat létezik, személyenként változó, hogy kinek, melyik ajánlott, melyik segíthet. A Yazio nevű kis app éppen ezért nem is próbál kedvezni egyik “iskolának” sem. Mindössze néhány alapvető jellemzőre épül, amelyeket amúgy is szinte minden diéta esetében illik figyelembe venni: kalória bevitel, zsír-, cukor- szénhidrát bevitel. Ha ugyanis ezekre odafigyelünk, viszonylag könnyedén megoldhatjuk a fogyást, a súlytartást, vagy ha arra van szükségünk, a plusz kilók felszedését is.
Mielőtt röviden kitárgyalnánk a programot, felhívjuk a figyelmet, hogy ha kifejezetten a fogyás a cél, azt egészséges módon nem lehet elérni puszta diétával. A mozgás elengedhetetlen! Legalább napi 1-2 óra sétát iktassunk be a mindennapokba.
Ezzel kapcsolatban amúgy a Yazio is tesz ajánlásokat. A program az első alkalommal megadott alap adataink és céljaink (fogyás, súly megtartása, súlygyarapítás) alapján kalkulálja ki, hogy mennyi lehet a maximális kalória-, szénhidrát-, és zsírbevitel, ha tényleg fogyni akarunk. Ezeket a határokat viszont kitolhatjuk kicsit, ha mozgunk. A program ugyanis figyelembe tudja venni az elégetett kalóriákat is.
A Yazio-ban feljegyezhetjük az étkezések alkalmával elfogyasztott összes élelmiszert, a sajtoktól, a sült csirkén át, a szószokig bármit. A program méretes online adatbázissal rendelkezik, így ha valamilyen csomagolt termékről van szó, jó eséllyel felismeri azt a vonalkód alapján (ezt simán leolvashatjuk a telefon kamerájával), s azonnal menthetjük annak minden adatát (kalória, cukor, só stb. tartalom), az elfogyasztott mennyiségnek megfelelően. Ez így roppant kényelmes adatbevitelt teszt lehetővé. Ha nincs csomagolás, vagy a termék nem szerepel az adatbázisban, van lehetőség manuális bevitelre is. Sőt, ha éppen főztünk valami finomat, akkor az összetevők megadásából is ki tudja számolni a rendszer, hogy miből, mennyit vittünk be (általánosságban ismeri a tojás, túró stb. összetevők adatait, illetve adott esetben márkára pontosan is megadhatjuk, milyet használtunk).
Mindent feljegyezhetünk a programba. Fotó: ridikul.hu
A gyors adatbevitel mellett szeretni fogjuk a program átlátható, egyértelmű kimutatásait is, amelyek folyamatosan tájékoztatnak minket, arról, hogyan áll a napi bevitel. Értelemszerűen érdemes a kalórián túl a zsír és szénhidrát bevitelt is figyelni, hiszen az adott diéta akkor lesz hatékony, ha egyiknél sem lépjük át az előre kikalkulált szintet.
Extraként a program különféle kihívásokat, recepteket stb. is tartalmaz, így akár önmagában is tökéletes eszköze lehet egy hosszabb-rövidebb diétának. Sőt, feljegyezhetjük benne vízfogyasztásunkat, vérnyomás adatainkat, vércukor szintünket, edzéseinket, testméretünk, súlyunk változásait. Mérni nem tudja ezeket, de a bevitt adatokat egy helyen menedzselhetjük vele.
Beszerzés és alternatíva
A Yazio ingyen tölthető le iOS-re és Androidra egyaránt. Bár így is működik, néhány praktikus funkció kihasználásához sajnos elő kell fizetnünk. Azonban az előfizetés ára elég kedvező, pár ezer forintból akár egy évre is előfizethetünk. Annyi pedig azért elég lesz egy hosszabb fogyókúrás etaphoz is.
Ha valakinek nem jönne be, alternatívaként tudjuk ajánlani a MyFitnessPal alkalmazást, amely tudását tekintve hasonló. Szerintünk a Yazio átláthatóbb, de a MyFitnessPal képes összedolgozni néhány egyéb egészségügyi alkalmazással is.
