Lássuk, milyen különleges képességekkel büszkélkedhet még a banán és miért olyan egészséges, ha napi szinten fogyasztjuk!
Fotó: shutterstock/Agnes Kantaruk
Igazi energiabomba
A banán minőségi, lassan felszívódó szénhidrát, mely úgy dobja fel a vércukorszintünket, hogy közben nem tesz kárt az egészségükben. Ennek a gyümölcsnek a titka, az a minőségi, természetes cukor tartalmában rejlik, mivel glükózt, fruktózt és szacharózt tartalmaz. Ezeknek a cukroknak köszönhetően, a hirtelen energialöket után nem történik gyors vércukorszint csökkenés, hiszen lassan ürülnek ki a szervezetből a rosszabb minőségi cukrokkal szemben. Csupán két darab banánnal akár másfél órán keresztül érezhetjük magunkat energikusnak anélkül, hogy éhségérzetünk lenne. Ezért is fontos beépíteni bármilyen diétába a banánt.
Véd a szív-és érrendszeri megbetegedésektől
A banán köztudottan egy kálium- és magnéziumbomba, amelyek javítják a vérkeringést, így az oxigénellátást is, ezáltal pedig csökkentik és szabályozzák a vérnyomást. Magas vastartalma miatt pedig a vérszegénység ellen is nagyon hatásos.
Gyorsítja az anyagcserét
A banán nagyon magas rosttartalma miatt kiváló ellenszere a székrekedésnek. Segíti még a bélműködést, jót tesz a gyomornak. Antacid hatása miatt a leghatékonyabb természetes savlekötő, így akár a gyomorfekély és a reflux kialakulását is megakadályozhatja.
Segíti az agyműködést
A kálium nem csupán a szív gyógyszere, de az agyműködést is serkenti. Egy nagyobb szellemi munkába belevágva, vagy a vizsgák előtt érdemes elmajszolni egy banánt. Kutatások bizonyítják ugyanis, hogy akik így tettek, sokkal jobban teljesítettek a stresszes helyzetekben, mint akik inkább a csokit választották.
Nyugtatja az idegrendszert
Más gyümölcsökkel ellentétben a banánban megtalálható a B-vitamin is, melyre hatalmas szüksége van az idegrendszernek. De nem csak a stresszes helyzetekben segít lenyugtatni az idegeket, hanem még boldogsághormont is termel. A benne megtalálható triptofán nevű fehérje miatt, ami a szervezetben szerotoninná alakulva, boldogsághormont generál az agyban.
