Egészség

Alternatívák kávé helyett - van élet a lattén túl is

Csak azért, mert nem szereted a kávét, nem kell kimaradnod egy életérzésből! Mutatunk 3 alternatívát, amivel te is energikus leszel.

A 21. század rohanó világát éljük, valljuk be a normálishoz képest kevesebb alvással. Nem mindenki van oda a kávéért, egyes esetekben érzékenységet és allergiát is kiválthat. A következőkben olyan lehetőségeket mutatunk be, amik túlmennek a fekete teán. Ezek a megoldások nem csupán energiát fognak neked adni, de finomak és egészségesek is.

A karobot elsősorban por formájában ismerjük. Szentjánoskenyérfából állítják elő, amit először kiszárítanak, majd őrölnek. Íz, állag és kinézet tekintetében a kakaóhoz hasonló, sokan annak helyettesítésére is használják. Antioxidáns tartalma igen magas, emellett rostokban is gazdag. Ezt a természetes serkentőt gyermekek és várandósok is fogyaszthatják, mivel gazdag vitaminokban (főleg A és B vitaminokban) és ásványi anyagokban egyaránt.

Különböző formákban is be tudod juttatni a szervezetedbe. Fogyaszthatod chipsként, tablettaként, de akár szirup formájában is megtalálod.

Fotó: shutterstock/Kaiskynet Studio

Ezt a különleges, zöld színű port azon túl, hogy vízzel és tejjel is tudod fogyasztani, süteményekben is megtalálhatod. De először nézzük, hogy mi is ez a fura színű alapanyag és miért olyan közkedvelt?

A matcha teaként ismert ital Japánból származik, és a zöldteához hasonló. A koffeintartalma a kávénál 3x magasabb, de nem kell aggódni. Nem pörgeti fel a szervezeted, sőt. Japánban tradicionális eszközként használják meditáció előtt – az elmét frissíti fel csupán. A magas vérnyomással rendelkezőknek sem kell tartaniuk a matcha fogyasztásától, ugyanis vérnyomáscsökkentő hatással bír. Fogyókúrázok és diétázók körében is egyre népszerűbb, mivel köztudottan elősegíti a fogyást és a megfelelő anyagcsere működést.

Fotó: Pixabay/ CCO Public Domain

A legalapvetőbb és egyszerűbb útja a napi energiaszinted beindításához, egy saját kezűleg készített ital – legyen az shake vagy juice. Rengeteg lehetőséget és tippet találhatunk ma már arra, hogyan tudjuk ezeket elkészíteni. Nincs másra szükséged, mint egy turmixgépre vagy botmixerre. 5 percbe se telik összedobni egy saját készítésű italt, ráadásul tudni fogod, hogy nem tartalmaz adalékanyagot.

A fáradtság egyik fő élettani kiváltója a vashiány, ami már népbetegségnek számít. Most mutatunk egy receptet, amivel ezen segíthetsz:

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 1,5 dl víz

• 2 marék spenót

• fél lime leve

• fél citrom leve

• 1 alma

Egészségre fel!