Rosszul alszunk
Sokan nem is gondolnák, hogy milyen sokat számít az alvás a fogyókúra szempontjából, így a hasi zsírpárnák eltüntetése esetén is. A legjobb, ha 7-8 óra nyugodt alvást tervezünk magunknak megfelelő körülmények között. A kialvatlanság miatt ugyanis a szervezetünk jobban kívánhatja az evést, a szénhidrátokat.
Fotó: Pexels/ CCO License
Túl sokat stresszelünk
Ez ugyancsak az étvággyal, illetve az evéssel van összefüggésben, hiszen az állandó rohanás és idegeskedés miatt nem figyelünk oda az étrendünkre, összevissza eszünk, talán még akkor is, ha nem vagyunk éhesek. A stressz miatt hajlamosak lehetünk egészségtelenül étkezni túl sok cukorral, túl sok szénhidráttal.
Kevés rostot fogyasztunk
A megfelelő mennyiségű rostfogyasztással nagyban befolyásolhatjuk a bélrendszerünk állapotát, működését. Iktassunk be az étrendünkbe több zöldséget és gyümölcsöt, hogy javítsunk az anyagcserénken.
Kevés probiotikumot viszünk a szervezetünkbe
Ha kiegyensúlyozatlan a bélflóránk, ha nem működik jól a bélrendszerünk, az lehet, hogy azért van, mert nem viszünk be a szervezetünkbe elegendő probiotikumot. A szakemberek azt tanácsolják, hogy építsük be az étrendünkbe például a görög joghurt vagy a kefir fogyasztását. De a főleg zöldségeket, gyümölcsöket tartalmazó étrend is segítségünkre lehet, viszont a cukor és a szénhidrát mennyiségét fontos csökkenteni.
Szénsavas italok
A szénsavas italoktól könnyen felpuffadhat a hasunk, amitől nagyobbnak, kerekebbnek látszódhat. A sok szénsavas ital hatására a hasunkon lévő úszógumi nem csökken, érdemes inkább szénsavmentes italokat fogyasztanunk.