Ma már bármelyik élelmiszerboltban kapható banán és nem is megfizethetetlen áron. Használjuk is számos ételbe, mi több a reform konyha egyik alapvető élelmiszere lett. Nem véletlenül, ugyanis rengeteg A-, B6, C- vitamint és káliumot, magnéziumot, rezet és mangánt tartalmaz. Rost tartalma sem elhanyagolható.
Ezek az anyagok garantálják azt, hogy javítja az emésztést és az emésztőrendszer egészségét. Remek ellenszere a székrekedésnek. Mivel nem savas, így gyomorbetegek vagy savtúltengésben szenvedők, refluxosok is ehetik és enyhíti fájdalmaikat.
Banán a reggeliző asztalon (Fotó: illusztráció unsplash.com)
A boldogsághormon előállítását is segíti a testben, így remek ellenszere a lehangoltságnak. A diákok és a szellemi munkát végzők is gyakran egyék, ugyanis a banán az agy számára is értékes tápanyagokat tartalmaz. Segíti a koncentrálást, felpörgeti az agy tevékenységét.
Ha kimerültnek érezzük magunkat szellemileg, csak együnk meg egy banánt és máris jobb lesz. Ezt úgy éri el, hogy rost tartalma segít a szénhidrátokat lassabban bejuttatni a szervezetbe. Ez a tulajdonsága teszi alkalmassá arra is, hogy a cukorbetegeknek segítsen. Segít ugyanis csökkenteni az inzulin érzékenységet, négy hét alatt akár ötven százalékkal is.
A banán magas káliumszintje a szívnek, pontosabban a szív koszorúerének és az érrendszernek is jót tesz. Elsősorban a magas vérnyomást tartja karban, így csökkenti a szív terhelését. Azok, akiknek káliumban gazdag az étrendjük kevésbé vannak kitéve a szívbetegség kockázatának.
Azok, akik sportolnak szintén egyenek sok banánt, ugyanis segít az izomgörcsök oldásában. Csak dobjunk be egy banánt edzés előtt és jóval kevésbé lesz izomlázunk másnap. Ráadásul ellát annyi energiával, hogy magabiztosan végig tudjuk csinálni az edzést.
A látásunkra is pozitív hatással van a banán a benne lévő A-vitamin miatt. Sőt a rengeteg antioxidáns csodát tehet a bőrünkkel. Nem csak akadályozza a kor nyomainak kialakulását az arcunkon, de remekül eltünteti a száraz bőrt, sőt a pattanásokat is.
