Változatos étrend
Hosszú távon nem tesz jót, ha folyamatosan ugyanazt esszük. Szervezetünk telítődik, bizonyos vitaminok akár fel is halmozódhatnak, miközben az esetleges étrendi hibák is állandósulnak. Nem kell minden héten másik diétába kezdeni, de egyet se tartsunk mindenek felett valónak. Legyenek az ételeink színekben, ízekben, állagokban változatosak, ez hangulatunknak is jót tesz.
(Fotó: illusztráció pexels.com)
Semmi sem tilos, csak tartsunk mértéket
Ugyanígy a teljes önsanyargatás sem jó választás. A koplalás raktározásra készteti a szervezetet, ráadásul le is gyengíthet, ami az őszi-téi időszakban szinte biztosan egy kiadós betegséggel üt vissza. Kérjük ki dietetikus tanácsát, ha fogyni akarunk, és hacsak nincs ételallergiánk, ne tiltsunk meg magunktól kereken semmit – különben állandóan arra fogunk csak vágyni. Tartsunk mértéket, együnk két kocka csokit, ha kell, vagy igyunk meg egy pohár bort alkalmanként, vagy egy héten egyszer reggelizzünk péksütit. Nem ez fogja agyonvágni a fogyókúránkat, hanem az a fajta zabálás, ami a nagy önsanyargatások természetes következménye.
Sport
Muszáj rávenni magunkat a mozgásra. Sokkal frissebbek, energikusabbak, erősebbek leszünk tőle, immunrendszerünk is jobban működik, és a feszültséget is le tudjuk vezetni. Ha más nem, sétáljunk napi fél órát legalább, vagy járjunk el egy olyan mozgásórára, ahol jókedvre derülünk.
Stresszlevezetés
Nem lehetünk igazán egészségesek akkor, ha a lelkünk beteg, ha büntetjük magunkat, vagy maga alá tud gyűrni a stressz, a kialvatlanság, a munka. Muszáj, hogy kerek egészként tekintsünk magunkra, és orvosoljuk pszichológiai bajainkat is – sokaknak csak ezután válaszol a szervezete a gyógyító hatásokra, szerekre. Mert ha minden gyógyszert be is veszünk, minden diétát betartunk, akkor sem lehetünk igazán jól, amíg ezt meg nem engedjük magunknak. Ugyanezért fontos az énidő, a rendszeres alvás, illetve húzni egy vonalat, ahová már nem léphet be a munka, a gazdasági helyzet, sem semmilyen idegesítő tényező. Ha sok a stressz az életünkben, tanuljuk meg kezelni, levezetni, mert különben addig gyűlik, hogy végül megbetegít.
(Fotó: illusztráció pexels.com)
Ne higgyünk a csodaszereknek
Nincs olyan életmódváltó program, ami egy hét alatt új embert farag belőlünk, ahogy nincsenek villámdiéták és kapszulába zárt, mindenkinél működő csodaszerek sem. Ne éljünk álomvilágban, még ha a marketingesek abba is akarnának ringatni. Nincs könnyen szerzett karcsúság és egészség, tennünk kell érte folyamatosan, kitartóan, rendszeresen, és nem utolsósorban helyesen. Nem leszünk egészségesek attól, ha minden nap beveszünk egy szem multivitamint, ha nem eszünk mellé sok zöldséget és gyümölcsöt. Hiába eszünk étvágycsökkentőket, ha közben nem élünk a teljes kiőrlésű gabonák, a jófajta olajok, rostok adta előnyökkel, vagy gyorsétterembe járunk minden nap. Nem elég kéthetente egy ugrálós dévédét végigszenvedni ahhoz, hogy izmosak legyünk, rendszeresen, változatosan mozognunk kell. Nem leszünk jobban a reggel lehúzott egy pohár lúgosító citromleves víztől, ha nem hagyunk fel a cukros üdítőitalok fogyasztásával, vagy nem iszunk elég vizet naponta. Az egészségért hosszú távú szerződést kell kötnünk, de szerencsére nem az ördöggel – viszont be is kell tartanunk minden ránk vonatkozó pontot.
