A hasi zsír az egyik legmakacsabb „vendég”, amit sokan próbálnak száműzni – több-kevesebb sikerrel. A probléma az, hogy a legtöbben a megoldást kizárólag hasizomgyakorlatokban vagy drasztikus diétákban keresik, pedig van egy sokkal egyszerűbb módszer, amely ráadásul nemcsak a testedre, hanem a lelkedre is jó hatással van.
(Fotó: Unsplash)
Ez a trükk nem más, mint a napi kétszeri séta – de nem mindegy, mikor.
Tudományos kutatások is megerősítették, hogy az étkezés utáni 20-25 perces, közepes intenzitású séta nemcsak az emésztést segíti, hanem csökkenti a vércukorszint-ingadozást, optimalizálja az inzulinválaszt, és hosszú távon célzottan bontja a hasi zsírszöveteket.
(Fotó: Unsplash)
A reggeli utáni séta beindítja az anyagcserét, míg a vacsora utáni mozgás segít megelőzni az esti kalóriák lerakódását, különösen a has tájékán. És a legjobb? Nem kell edzőtermi bérlet, sem bonyolult edzésterv.
Elég egy kis odafigyelés, egy kényelmes cipő és napi kétszer 25 perc séta
– írja a health.com.
Ha nincs időd hosszabb sétákra, már az is sokat számít, ha gyalog mész munkába, lépcsőzöl lift helyett, vagy bevásárlás után teszel egy kört a háztömb körül. A lényeg az, hogy ne ülj le az étkezés után rögtön, hanem mozdulj – a szervezeted pedig meghálálja.
Tipp: használj lépésszámlálót vagy okosórát! A napi két étkezés utáni séta már kb. 1000–1500 lépést jelent, ami hosszú távon látványos eredményt hozhat – különösen, ha mellette figyelsz az étkezésre és a folyadékbevitelre is.
(Fotó: Pexels)
Ez a módszer nem lesz látványos egyik napról a másikra – de 2-3 hét után már észre fogod venni a változást a hasadon, a közérzeteden és a tükörben is. Ráadásul nemcsak karcsúbb leszel, de kiegyensúlyozottabb, energikusabb és stresszmentesebb is. És mi lehet ennél jobb?
