(Fotó: unsplash)
Van az a pont, amikor már teljesen természetessé válik, hogy mindig mások jönnek előbb. A gyerek, a család, a teendők, a határidők és valahol ezek mögött, szinte láthatatlanul ott vagy te is. Sokszor csak akkor jut eszedbe, hogy létezel, amikor már nagyon fáradt vagy. És ilyenkor hangzik el az a mondat, amit szinte minden anya kimondott már: „nincs időm mozogni”.
Pedig épp ebben az élethelyzetben lenne rá a legnagyobb szükség. A mozgás ugyanis nem luxus, nem egy „jó lenne, ha beleférne” kategória, hanem egy eszköz.
Egy kapaszkodó, ami segít abban, hogy jobban legyél a saját testedben és a saját fejedben is.
Szülés után különösen fontos, hogy ne a gyors visszaalakulás legyen a cél, hanem az, hogy újra felépítsd magad. A tested megváltozott, és időre, figyelemre van szüksége. A törzsizmok erősítése, a tartás javítása, az állóképesség visszanyerése mind olyan alapok, amelyekre később minden más épülhet. Ez nem sprint, hanem egy folyamat.
És közben ott van a mentális oldal is, amiről sokkal kevesebb szó esik, pedig legalább annyira meghatározó. A mozgás segít levezetni a feszültséget, csökkenti a szorongást, és ad egy kis levegőt. Egy rövid időre kiszakadsz a folyamatos készenlétből, abból az állapotból, amikor mindig figyelned kell, reagálnod kell, jelen kell lenned. Néha már az is elég, ha fél órára nem kér tőled senki semmit.
„Czine Szilvia vagyok – személyi és sportrehabilitációs tréner, táplálkozási tanácsadó, gyermekmozgás-fejlesztő szakember. Többszörös világbajnokként tudom, mit jelent a kitartás és a célok elérése, és mára azt vállaltam, hogy ezt a tudást átadjam másoknak is. Hiszem, hogy a mozgás nem csak testedzést jelent, hanem az életminőség egyik záloga – és örömmel segítem mindazokat, akik változtatni akarnak.”
Ez az, amit sokan énidőnek hívnak, pedig valójában sokkal több annál. Nem feltétlenül egy spa-nap vagy egy hosszú program, hanem akár egy séta a babakocsival, egy gyors otthoni torna, vagy egy edzés a teremben. Nem az számít, hogyan csinálod, hanem az, hogy egyáltalán megtörténik.
És van még egy fontos szempont, amit gyakran alábecsülünk: a példamutatás. A gyerek nem azt jegyzi meg, amit mondasz, hanem azt, amit nap mint nap lát. Ha azt tapasztalja, hogy figyelsz magadra, mozogsz, törődsz az egészségeddel, akkor számára ez válik természetessé. Nem kell külön tanítani, egyszerűen csak így élni.
Ráadásul a mozgás nemcsak rád hat, hanem az egész családra visszahat. Amikor egy kicsit kiegyensúlyozottabb vagy, az a mindennapokban is megjelenik. Több türelmed lesz, nyugodtabban reagálsz, könnyebben kezeled a helyzeteket. És ezt a gyerek is megérzi. Nem attól lesz minden gördülékenyebb, hogy ő „jobban viselkedik”, hanem attól, hogy te stabilabb vagy mellette.
Nem kell tökéletesnek lenned. Nem kell heti öt edzés, nem kell rekordidő alatt visszanyerni a régi formát. Elég, ha elkezded. Kicsiben, rendszeresen, magadért.
Anyák napján sokszor a virágok, ajándékok és kedves szavak kerülnek a középpontba. Pedig van egy ajándék, amit csak te adhatsz meg magadnak: az odafigyelést. Azt a döntést, hogy te is fontos vagy.
(Fotó: Pexels)
És talán ez az egyik legszebb dolog, amit egy anya tehet nemcsak magáért, hanem azokért is, akikről minden nap gondoskodik.
