Amikor úgy érezzük, hogy ránk szakadt minden, a határidők, a rengeteg munka, a háztartás, és általában az élet, akkor érdemes egy kicsit megállni, és végiggondolni, hogy mit csinálunk rosszul, vagy mi az, amit másképp is tudunk csinálni, hogy rendszer legyen az életünkben, hogy jobban érezzük magunkat.
Amikor a hétköznapjainkat szervezzük, a napirendek között gyakran kimarad, hogy beírjuk az étkezéseket is. Sokszor csak gyorsan bekapunk valamit, nem törődve az étel minőségével. Pedig érdemes erre is odafigyelni, hiszen nemcsak az éhségünket csillapíthatjuk vele, hanem tehetünk a mentális egészségünkért, erősíthetjük a segítségükkel az idegrendszerünket, jobban érezhetjük magunkat általuk, és ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket, a jótékony hatásuknak köszönhetően csökkenhet a stressz a mindennapjainkban.
Fotó: Unsplash/Peppe Ragusa
Íme azoknak az ételeknek a listája, amelyeket érdemes fogyasztani, ha túl sok a stressz az életünkben (és az ünnepek előtt általában mindenkinél jelentkeznek ilyen időszakok). Ezek az ételek olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek elűzni vagy könnyebben feldolgozni a stresszes helyzeteket.
- lazac
- hüvelyesek
- tojás
- tea
- teljes kiőrlésű gabona
- zöld leveles zöldségek
- dió
- pulykamell
- görög joghurt
- édesburgonya
- sötét csokoládé
(Fotó: illusztráció unsplash.com)
