1. Mérd fel a terepet – Egy 30 négyzetméteres kis lakásban nyilván nehezebb helyet találni egy kis otthoni tornához (de nem lehetetlen), mint mondjuk egy nagyobb házban. De akármekkora hely áll is a rendelkezésedre, először azt kell kitalálnod, hol legyen a mini konditermed. Javasoljuk a nappalit, ahol már néhány négyzetméter is elég lehet arra, hogy tornázz egy kicsit, na meg sokunknál itt kapott helyet a tévé, ami a YouTube-bal összekötve igen hasznos segítőd lesz – a tornavideók kimeríthetetlen tárházát fogja jelenteni számodra.
Fotó: shutterstock/fizkes
2. Tégy egy próbát – Ha a lakáson belül már megvan, hol tudsz mozogni egy kicsit, akkor már csak azt kell kitalálnod, mihez lenne kedved. Akár a jógát, pilatest, aerobikot, gerinctornát vagy más típusú mozgásformát választanál, azt tanácsoljuk, eleinte próbálj ki egy-két dolgot, kötöttségek nélkül. Kezdd olyasmikkel, amiket már meglévő sportruháidban, edzőfelszerelés nélkül tudsz végezni, szóval amikhez nem kell új holmikat vásárolnod. Ez legyen a következő lépés – persze csak az ésszerűség, a szekrényed, fiókjaid tárolókapacitása és a pénztárcád által engedett keretek közt.
3. Ezeket szerezd be – Ha úgy látod, megvan a kedvenc mozgásformád, vagy magadtól végeznél erősítő edzéseket otthon, akkor a következőket érdemes beszerezned. Kézi súlyzók (egykilós, kétkilós – ezek helyett megteszi két, vízzel teletöltött ásványvizes palack is), illetve szükség szerint egy jógaszőnyeg (könnyebb tisztántartani, mint a szőnyegeket), SMR henger (edzés előtt és után is jól fog esni egy kis hengerezés), gumiszalagok, fitneszlabda.
Speciális tudás- és helyigényű holmikat, mint például a TRX-felszerelés vagy a bokszzsák csak akkor vegyél, ha egy csoportos órán vagy edzőnél már elsajátítottad az alapokat, illetve, ha van hová felszerelned otthon. Ha pedig szobakerékpárt, futópadot vagy ellipszistrénert szeretnél a lakásba, azt is alaposan gondold át, ugyanis elég nagy a helyigényük, és a jobbak igen drágák. Viszont az is tény, hogy ha ezek bármelyikét rendszeresen akarod használni, akkor egy-két év alatt megtérül az áruk, és nagyon sokáig hű edzőtársaid lehetnek!
