Érkezzünk időben a reptérre!
Semmi sem rosszabb, mint a félelem a repüléstől és egyben attól is, hogy lekéssük a drágán vásárolt repülőutat. Ráadásul akkor, ha időben érkezünk a repülőtérre, kicsit átvehetjük a hely hangulatát, láthatjuk, mennyi ember repül nap mint nap mindenféle probléma nélkül. Ihatunk egy nyugtató teát a váróban, és körbenézhetünk az üzletekben – még akkor is, ha nem vásárolunk semmit, a hely atmoszférája megnyugtathat bennünket.
Repüljünk gyakrabban!
Nem véletlenül ajánlja minden pszichológus azt, hogy nézzünk szembe a félelmeinkkel: a repüléskor jelentkező szorongás oka az, hogy az agyunk a félelemmel és a pánikkal azonosítja magát a repülőteret, a repülőgépet és az utazást is. Minél többször érünk biztonságban földet, és minél többet látjuk a repülőteret és a gépeket, ez a berögződés annál inkább eltűnik, és átveszi a helyét a megszokás. Ha tehetjük, repüljünk minél többet, még akkor is, ha csak egynapos túrákat tervezünk – ma már egy vonatjegy áráért rengeteg városba eljuthatunk.
Fotó: iStock.com/riskms
Alkalmazzunk légzőgyakorlatokat!
A különböző légzőgyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek, ha egy pánik- vagy szorongásrohamot akarunk megszüntetni, mert azt üzenik az agyunknak, hogy minden rendben van. Különböző technikák léteznek, meg kell tanulnunk, számunkra mi a legmegfelelőbb. Gyakoroljuk őket felszállás előtt, és akkor is, amikor a levegőben vagyunk, és szorongani kezdünk.
Nézzünk a félelem mögé!
Legtöbbször nem magától a zuhanástól és a balesetektől tartunk, hanem attól, hogy ki kell adnunk az irányítást a kezünkből, és át kell adnunk egy olyan embernek az életünket, akit nem is ismerünk, és soha nem is láttunk. Próbáljuk ezt tudatosítani, és tanuljunk meg bízni abban, hogy a pilóta tudja, mit csinál – egy vonaton sem rettegünk attól, hogy a mozdonyvezető rossz sínpárra visz minket! Ha segít, kérdezzük meg a légiutaskísérőket, mennyit repült már a pilóta, és mióta van a cégnél – ez egy kicsit hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban megbízzunk benne.
