Avokádó
Fontos K-vitamin- és folsavforrás, aminek köszönhetően hozzájárulhat az agyban előfordulható vérrögképződés megakadályozásához, és javíthatja a kognitív funkciókat, a memóriát és a koncentrációt.
Áfonya
Antioxidánsban gazdag, no meg C-, és K-vitaminban és rostban – többek között ezek is segíthetnek megvédeni az agyunkat a stressz ellen.
Sötétzöld levelű zöldségek
Mint például a spenót. Ezeknek ugyanis magas a K-, és E-vitamin-tartalmuk, valamint kolint és folsavat tartalmaznak, ami ugyancsak védelmet nyújthat az agyunknak, az idegrendszerünknek.
Fotó: Unsplash/ Michał Grosicki
Étcsokoládé
Antioxidánsban gazdag, emellett gyulladáscsökkentő, gyulladásgátló hatása miatt érdemes (mértékkel) fogyasztani. Ugyanakkor csökkenti a vérnyomást és javítja az agyi vérellátást.
Dió
A dióban, illetve a diófélékben található antioxidánsok segíthetnek leküzdeni a korral járó kognitív hanyatlást, és az Alzheimer-kór kockázatát is csökkenthetik a szakemberek szerint.
Tojás
A tojások többek között egy kolin elnevezésű tápanyagot tartalmaznak, ami például a memóriánk és a hangulatunk szinten tartásában lehet a segítségünkre.
Lazac
Az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac sem maradhat le a listáról. Ezekről azt mondják, hogy javítják a kognitív funkciókat.
Kávé
Eltérőek a vélemények arról, hogy a kávé jó vagy rossz hatással van-e az egészségünkre. Pedig a koffein fokozhatja az éberséget. Úgy érezzük, felfrissít, segíthet a koncentrációban. Mértékkel fogyasztva, természetesen.
