Írjunk naplót
A szakemberek szerint a naplóírás jót tehet a mentális egészségünknek. Merthogy ennek segítségével kiírhatjuk magunkból, hogy mi minden történt velünk a nap folyamán, mi foglalkoztatott bennünket, milyen gondolataink támadtak.
Legyünk offline üzemmódban
A közösségi oldalak állandó pörgetése, a posztok olvasgatása, a lájkok számolása állítólag többet árthat a mentális egészségünknek, mint amennyit használ. Próbáljuk ki, és tartsunk offline napokat, hétvégéket és meglátjuk, mennyivel jobban érezhetjük magunkat a közösségi média nélkül – főleg, hogy kiderülhet: valójában semmiről nem is maradunk le…
Fotó. StockŰSnap.io/ Cathryn Lavery
Csináljunk rendet magunk körül
A tanulmányok kimutatták, hogy a rendetlenség is negatív hatással lehet a hangulatunkra, vagyis a rendezett környezetben jobb lehet a kedvünk. Tegyünk rendet magunk körül, vagy akár selejtezhetünk is egy kicsit, megéri!
Igyunk teát édesköményből
Merthogy állítólag az édesköményben lévő hatóanyagok enyhíthetik a hangulatingadozásokat és nyugtatólag hathatnak az idegrendszerünkre. Különösen ajánlott stresszesebb időszakokban a fogyasztása – mézzel egészen jó ízű lehet.
Relaxáljunk
Kapcsolódjunk ki, nyugtassuk le a testünket és az elménket – mondjuk minden nap végén, amikor hazaértünk a munkából. Hallgassuk a kedvenc zenénket, együnk valami finomat, meditáljunk, jógázzunk. A kedvünk garantáltan jobb lesz utána.
Szerezzünk be szobanövényeket
A szakemberek szerint a szobanövények is jó hatással lehetnek a hangulatunkra. Többek között ezért is fontos, hogy a munkahelyünkön is minél több zöld növény vegyen körbe bennünket. Otthonosabban érezzük tőle magunkat, megnyugtatóan hathatnak az idegeinkre.
