Íróasztal mellett, autóban vagy akár a metrón – a szakemberek szerint szinte bárhol és bármikor van mód egy kis pihenésre és relaxációra, ha tudjuk, mit csináljunk ahhoz, hogy egy kicsit pihenjünk és feltöltődjünk. Az egyik legjobb és legegyszerűbb módja, ha csak egy percre megállunk, és nem csinálunk semmit. SEMMIT. Vagy a következő módszerek valamelyikéhez nyúlunk, amik ugyancsak néhány percig tartanak, viszont a szakemberek szerint segíthetnek a feltöltődésben. Íme!
Fotó: Pixabay/ CCO Public Domain
Figyeljük a testünket: Dőljünk hátra, és vegyük végig a testünket a talpunktól a fejtetőnkig. Minden egyes testrészünkre gondoljunk, nézzük meg, hogyan érzi magát, fáradt-e, vagy fáj-e valamink. Vagyis ha pihenni szeretnénk, csak fordítsunk figyelmet a testünkre.
Pihentessük a gerincünket: Ebben egy szuper jógapóz lehet a segítségünkre. Feküdjünk hanyatt a padlón, a kezeinket nyújtsuk ki oldalra, mintegy T betűt formázva. Majd húzzuk fel a mellkasunkra az egyik térdünket, kulcsoljuk át, és maradjunk így egy percig. Ismételjük meg a másik oldalra is.
Ne gondoljunk semmire: Csak öt percig tegyük meg magunknak azt a szívességet, hogy ne gondoljunk semmire. Tisztítsuk ki az elménket, koncentráljunk mondjuk csak a légzésünkre. Akár minden reggel kezdhetjük így a napot.
Masszírozzuk át a nyakunkat, vállunkat: Ehhez már segítségre is szükségünk lehet, de ha valakit megkérünk, hogy csak néhány percig nyomkodja, masszírozza át a vállunkat és a nyakunkat, már az hatalmas segítség lehet abban, hogy egy kicsit feltöltődjünk.
Tegyük fel a lábunkat: Bizonyára mindenki tapasztalta már, hogy milyen jól tud esni, ha egy kicsit megemeljük a lábunkat, a vízszintesnél jobban – ez serkenti a vérkeringést és elűzi a fáradtságot. Ugyancsak jó módszer, ha például egy teniszlabdát teszünk a talpunk alá, és azt görgetjük néhány percig oda-vissza.
