Az egyes kutatások állítólag kimutatták, hogy a boldogságra való hajlam nagymértékben függhet a génjeinktől, vagyis egyeseknek könnyebb elérni ezt az állapotot, másoknak pedig nehezebb. Akárhogy is, legalább nem mondják, hogy lehetetlen, csak rá kell vennünk magunkat, és megtenni a tőlünk telhető legtöbbet, hogy elérjük a hőn áhított boldogságot. Ehhez hoztunk egy kis segítséget: így lehetünk boldogabbak 7 egyszerű lépésben.
1. Ne aggódjunk mindenen
Az első lépés a szakemberek szerint afelé, hogy boldogabb életet éljünk, ha abbahagyjuk az örökös aggódást. Ne panaszkodjunk és féljünk, hanem egyszerűen csak éljünk, és hagyjuk, hogy a dolgok megtörténjenek. Állítólag azok, akik állandóan aggódnak, be is vonzzák azokat a rossz dolgokat, amik miatt nem lehet nyugtuk. A tudatos életmód egyik legfontosabb szabálya tehát, hogy fejezzük be az aggódást mindenféle dolog miatt.
Fotó: unsplash.com/rawpixel
2. Legyünk hálásak
Ugyancsak fontos lépcsőfok, hogy megtanuljuk értékelni a legkisebb dolgot is, ami az életünkben van. Illetve felfedezzük, hogy milyen nagy és fontos dolgokkal vagyunk körbevéve, és ilyenek történnek velünk nap mint nap, amit jellemzően észre sem veszünk vagy természetesnek vélünk. A tudatos élet alapszabálya a jelenlét és a figyelem: vegyünk észre minden jót, ami az életünkben van, és adjunk értük hálát mindennap.
3. A megbocsátás felemel
A harag, a düh, a bosszú mind-mind rossz hatással vannak a fizikai és mentális egészségünkre. S mindez rányomhatja a negatív bélyegét az egész napunkra. A megbocsátás, a negatív érzelmek elengedése révén sokkal könnyedebbek lehetünk, nyugalom költözhet a mindennapjainkba, csökkenhet a stressz.
4. Engedjük el a negatív gondolatokat és érzelmeket
Ahogyan a haragtól és a dühtől, úgy az összes többi negatív gondolattól és érzelemtől is meg kell szabadulnunk ahhoz, hogy ráléphessünk a boldogság felé vezető útra. Törekedjünk arra, hogy minél többet pihenjünk, feltöltődjünk, erősödjünk mentálisan. Szabaduljunk meg a szorongástól, a depressziótól – ha szükséges, kérjünk hozzá segítséget.
5. A pénz nem boldogít
Régi igazság, hogy a pénz nem boldogít, illetve a pénzen nem tudjuk megvásárolni a boldogságot. Vagyis ne görcsöljünk azon, hogy nincs elég pénzünk, vagy hogy még több kell – számoljuk ki, mennyire van feltétlenül szükségünk, és azonfelül ne robotoljunk, ne görcsöljünk, hanem élvezzük az életet.
Fotó: iStock.com/deniskomarov
6. Ápoljuk a baráti kapcsolatokat
Nézzük meg a baráti körünket, és iktassuk ki az életünkből azokat a mérgező embereket, akik csak megnehezítik, negatív enegiával mérgezik az életünket. Helyettük koncentráljunk a jó emberekre, azokra, akiket szeretünk, és akik viszontszeretnek, akik segítenek nekünk a feltöltődésben és a kikapcsolódásban.
7. Keressünk szuper tevékenységeket
Fontos, hogy csupa olyan dolgot csináljunk, amik örömet okoznak számunkra. Ha ezekkel foglalkozunk, átélhetjük a flow érzését, azt, amikor valami annyira magával ragad bennünket, hogy észre sem vesszük, hogy esetleg dolgozunk, vagy egy probléma megoldásán gondolkozunk, mert annyira jól érezzük magunkat, miközben csináljuk. Ezt átélhetjük a különféle hobbik révén, de akár a munkában is, ha valóban olyasmivel foglalkozunk, ami boldoggá tesz bennünket.
A témával Boldogságföldrajz címmel és sztárvendégekkel foglalkozik a Ridikül ma is 17.05-kor kezdődő adása a Dunán. A stúdióban beszélget Závodszky Noémi, dr. Dúll Andrea és Farkas Erika, valamint meglepetésvendég is érkezik hozzánk.
A tegnapi adást ezen a linken nézhetjük meg, vagy 21.35-kor a Duna Worldön és 7.40-kor a Dunán.
