Amire szükségünk lesz hozzá kívülről
- laza, kényelmes ruha,
- egy kényelmes ülőhely.
Amire szükségünk lesz hozzá belülről
- befogadó szív és elme,
- bátorság, hogy meghalljuk a saját hangunkat.
unsplash.com/Caique Silva
A légzőgyakorlat menete
1. Keressünk egy csendes helyet, ahol kényelmesen és zavartalanul pihenhetünk 5 percen keresztül. Csukjuk be a szemünket.
2. Képzeljük el magunkat, hogy hogyan nézhetünk ki. Lássuk a színeket, érezzük az illatokat, a hőmérsékletet, a ruhánk tapintását, mindent.
3. Képzeljük el, hogy az általunk látott kép milyen változásokon megy keresztül a jövőben és vegyük végig, hogy az elképzelt külső megvalósításához mire van szükségünk.
4. Most, hogy elképzeltük, képzeljük el, hogy rendelkezünk is a szükséges tulajdonságokkal. Érezzük az akkori ízeket, illatokat, színeket.
5. Hagyjuk, hogy magától kiválasztódjon egy szín vagy illat, ami megjelent előttünk és hagyjuk azt is, hogy ez egy kicsit intenzívebben jelenjen meg előttünk, mint bármi más.
6. Gyengéden tartsuk zárva az ajkainkat és lélegezzünk mélyeket az orrunkon keresztül. Ezt csináljuk meg néhány alkalommal.
7. A következő belégzésnél kezdjünk el csendben „zümmögni”, a hangot indítsuk a hasunkból. Közben érezzük ebben a rezgésben a színeket, illatokat, ízeket és tapintásokat.
8. Ha megtaláltuk a megfelelő frekvenciát, amin „zümmögünk”, ismételjük meg ezt a légzést még egy párszor.
9. Végezetül a gyakorlat lezárásaképpen keressünk egy tárgyat, ami szimbolizálhatja mindazt, amit átéltünk, amit elképzeltünk és tegyük egy jól látható helyre, hogy emlékeztessen bennünket arra, mit szeretnénk elérni.
