A hétköznapi életben gyakran túl sok inger ér minket, ennek hatására pedig talán nehezebben koncentrálunk vagy könnyen felejtünk. Van azonban néhány trükk, mely bizonyítottan javítja az agyműködést, segíti a koncentrációt és az információk felidézését.
Hallgassunk klasszikus zenét
Egy francia kísérletben egyetemi hallgatókat vizsgáltak, akiknek egy része komolyzenét hallgatott az óráján. Ezután az előadás anyagából készült tesztet kellett kitölteniük. A kutatók azt találták, hogy lényegesen magasabb pontszámot értek el azok, akik zenei kísérettel hallgatták az órát, mint azok, akik nem részesültek ebben. A kutatók úgy vélik, a zene hatására a diákok felfokozottabb érzelmi állapotba kerülnek, ami fogékonyabbá teszi őket az új információkra.
Fotó: iStock.com/ DGLimages
Együnk omega-3 zsírsavakat
Dr. Scott McGinnis, a Harvard Egyetem adjunktusa szerint az omega-3 zsírsavaknak az agyunk többféleképpen is hasznát veszi. Gyulladásgátló és antioxidáns hatásai elősegíthetik az agysejtek egészségét, így kevésbé romlik a szellemi teljesítményünk. Ehhez érdemes az étrendünkbe iktatnunk minél több tengeri eredetű ételt és olajos magvakat.
Memóriahelyek
Ez a módszer jól használható új információk megjegyzéséhez. Képzeljük el egy ismerős épület alaprajzát vagy településrész térképét. Képzeljük el, hogyan, milyen útvonalon szoktunk áthaladni az adott helyen. Ezután keressünk olyan helyeket itt, ahová képzeletben „eltehetjük” az információkat. (Például egy kép az ágy felett, a szekrény a fürdőszobában.) Ezután, hogyha szeretnénk felidézni az adott dolgot, nem kell mást tennünk, mint keresztülsétálnunk képzeletbeli helyszínünkön, és előszedni az információt.
