Mellőzzük a technikát
Vagyis ne az legyen az első, de még a második dolog se, hogy a telefonunk után nyúlunk ébredés után. Halasszuk ezt minél későbbre, a legjobb az lenne, ha csak a munkahelyünkön vennénk elő először a telefont vagy kapcsolnánk be a laptopot. A monitor és a kijelző kék fénye ugyanis zavaró lehet a szervezetünknek.
Fotó: Pexels/ Bruce Mars
Ugráljunk, mint a verebek
Egy felmérés szerint ugyanis már néhány helyben ugrástól is dopamin szabadulhat fel a szervezetünkben, amitől pedig jobb lehet a hangulatunk. Valójában azonban bármilyen mozgásfajtát választunk, attól jobb lesz a kedvünk. Például nyújtsunk vagy jógázzunk egy kicsit, hogy felébredjen a testünk.
Zuhanyozzunk hideg vízzel
Télen talán kevésbé esik jól, bár ha meleg van a lakásban, bevállalhatjuk. De talán az is elég, ha hideg vízzel mossuk meg az arcunkat. Felébredünk tőle, beindítja a vérkeringést, a nyirokrendszer működését. Csökkentheti a stresszt és a depresszió jeleit. Egyszerűen felébredünk tőle.
Reggelizzünk
Kezdjük a napot bőséges és tápláló reggelivel. Keljünk úgy, hogy legyen időnk nyugodtan enni. Ne rohanjunk, ne menet közben kapjunk be néhány falatot. Sőt, ha kávézunk, még arra is legyen időnk, hogy azt nyugodtan elkortyolgathassuk.
Tervezzük meg a napunkat
Gondoljuk végig, hogy milyen teendők várnak ránk aznap. Rangsoroljuk azokat, a legfontosabbakra mindenképp szakítsunk időt. Ha tudjuk, hogy mit mikor fogunk csinálni, nyugodtabban kezdhetjük a napunkat.
