Alakítsuk ki a nekünk legmegfelelőbb reggeli szertartást
A siker eléréséhez fontos, hogy legyen egyfajta rendszeresség a napjainkban, mert a kilengések, a harmónia felborulása rossz hatással lehet a munkára. Ezek az emberek mind, pontról pontra megtervezték, milyen feladatokat szeretnének másnap megoldani, illetve azt is, hogyan fogják azt reggel elkezdeni. Ahhoz pedig, hogy elegendő energiát gyűjtsünk az aznapra kitűzött céljaink eléréséhez, ki kell alakítanunk egy számunkra élvezetes és tartható rutint a reggelekre.
Fotó: Shutterstock
Ki korán kel,..
Az interjúkban kérdezett összes ember megesküdött a kora reggeli kelésre. Ez már csak amiatt is hatékony, mert kutatások bizonyítják, hogy az emberi szervezet este 10 és reggel 6 között tudja a legjobban kipihenni magát. A megkérdezetteknek átlagban reggel 6 óra 30-kor szólalt meg az ébresztőjük, ami után azonnal egy nagy pohár vízzel kezdték a napot. A hidratálás elengedhetetlen a szervezet egészséges működéséhez, mégis sokunk kihagyja ezt, és rögtön a kávéval kezd.
Egy kis mozgás nem árt meg
Mielőtt még zuhanyozni és reggelizni kezdtek volna a megkérdezettek, mindegyik arról számolt be, egy 15-20 perces tornát iktattak be a reggeli rutinba. Nem kell itt megterhelő edzésre gondolni, köztük sokan csak nyújtottak, de páran felüléseket és fekvőtámaszokat is végeztek, melytől felpezsdül a vérkeringés, így az agy is jobban tud működni. Természetesen nem mindig van lehetőségünk reggel tornázni, de ha csak pár csípő és nyak körzést, illetve törzshajlításra rászoktatjuk magunkat felkelés után, meglepődünk, mennyivel máshogyan indul a nap, mintha ezt nem tennénk meg.
Kiadós reggeli
Bár ez csontra rágott tanács, és már gyerekként is a fülünkön jött ki, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis kutatások bizonyítják, hogy ez valóban így igaz. A megkérdezettek többsége egy fehérje és bár meglepő, de zsíros reggeliben esküdnek. A legtöbbjük tojásrántottát reggelizik bacon szalonnával, és pirítóssal. A felmérések szerint, reggel szabad, sőt érdemes bűnözni, bár ha lehet, ne a cukros ételeket válasszuk, inkább a zsírosakat, mert a cukrot hamar megemészti a szervezet, míg egy kiadós rántotta sokáig energiát adhat.
A munka elkezdése
Mielőtt nekiesnénk az íróasztalunkon heverő munkának, vegyünk egy nagy levegőt, és szedjük össze, mit is kell aznap megcsinálni, és ezek közül mivel a legjobb kezdeni. A sikeres emberek akár egy órát is rászánnak arra reggelente munkakezdés előtt, hogy átgondolják a munka stratégiájukat, hogy a nap folyamán ne amiatt veszítsenek energiát, mert összezavarodnak a sok tennivaló között.
