A HIIT, vagyis a magas intenzitású intervallumtréning állítólag a tudomány szerint is az egyik legjobb edzésforma, amit végezhetünk ahhoz, hogy fogyjunk, formáljuk az alakunkat, amivel szálkásíthatunk és feszesíthetünk. Amitől rövidebb idő alatt érhetjük el a kitűzött célunkat – már ami az edzettségünket illeti. Ráadásul az egyes edzések is rövidebbek lehetnek a...
Alkattól függ, hogy ki hová hízik inkább, de talán a hasunk az a terület, ami általában mindenkinél kritikusabb lehet a hízás szempontjából. És sokan vagyunk, akik szeretnénk lapos, de legalábbis laposabb hasat. S hogy mire kellene odafigyelnünk?
A hasunkon gyűrődő hájacskától sajnos nem tudunk megszabadulni csak azzal, ha nagyon erősen koncentrálunk. Itt bizony rendszeres edzésre van szükség, de nem is akármilyenre! Kardióra, váltva az erős és a gyengébb intenzitású ütemet. Itt egy edzésterv a lapos has érdekében!
Ha igen, minden bizonnyal ez lenne a fogyni vágyó, ám nem sportrajongó nők számára az év híre. De valóban így van?
Genetika ide vagy oda, valószínűleg minden nőnek meggyűlik a baja a makacs narancsbőrrel. Hogy ki hogyan küzd ellene, az sokféle lehet, de az biztos, hogy nem könnyű a harc a cellulit ellen. Megpróbálunk segíteni, reméljük, sikerül. És ha csökken a narancsbőr, remélhetőleg az önbizalmunk ezzel együtt az egekbe szökik!
Az intervalledzés kiválóan felpörgeti anyagcserénket, szív- és érrendszerünket, edzi tüdőnket és formásítja testünket, ezért érdemes hetente egyszer-kétszer beiktatni edzéstervünkbe.Ennek lényege, hogy rövid időközönként változtatjuk a munka ütemét a gyors és a pihenő tempó között, és így nem is kell több 20 percnél ahhoz, hogy teljesen lefárasszuk magunkat!
A legnehezebb az edzésekben, hogy rávegyük magunkat az átöltözésre és a kezdésre. Ha ezen túl vagyunk, szinte abba sem akarjuk hagyni, legyen szó bármilyen mozgásformáról. Ez a harmincperces videó garantáltan átmozgatja minden porcikánkat, és nem kell hozzá más, mint két súlyzó, törülköző és ásványvíz, no meg hely a nappaliban, ahol nyugodtan hajlíthatunk és...
