A fogyókúra egyik legnehezebb része, hogy formába hozzuk magunkat – szó szerint. Az edzések alkalmával igyekszünk olyan gyakrolatokat végezni, amelyek a megfelelő módon formálják a testünket és az izmainkat. A lógó felkar rémálom minden nőnek, de nem kell, hogy így maradjon! Íme 5 + 1 gyakorlat, hogy feszes legyen a felkarunk!
Legalábbis ezt tanácsolják a szakemberek. A talpunk ugyanis olyan, mint egy épület alapja: egyensúlyt, tartást, járást biztosít a számunkra, ezért is fontos, hogy foglalkozzunk ezzel a testrészünkkel is egy kicsit. Ha nem stabil az egyensúlyunk, a testünk többi része is bizonytalanná válhat.
Egy stresszes helyzetben az első dolog, amivel találkozhatunk, az az izomfeszülés. Érezzük a vállainkban, hátunkban, lábunkban, de az egész testünkben is. A stressz bizonyos szintje felett, illetve állandósult stressz esetén a meditáció, a jóga vagy a futás már kevésbé vagy egyáltalán nem hatékony.
Akinek valaha is görcsölt már izom a testében, az tudja, hogy ennél szinte semmi sem fájdalmasabb: hirtelen érkezik, váratlanul, s lassan enyhül csak. Minden izomgörcsnek oka van, aminek érdemes utánajárni, hogy megelőzzük a nagyobb bajt.
A szinte ok nélkül jelentkező, titokzatos, állandó vállfájdalomnak oka és neve is van: fagyott váll szindróma. Kis odafigyeléssel, gyógytornával, gyulladáscsökkentőkkel, végső soron pedig akár műtéttel karbantartható, de az egészséghez hosszú út vezethet.
Hányszor volt már úgy az életünkben, hogy gyengének és puhának éreztük magunkat, pedig még emlékszünk, milyen jó is volt, amikor fittek és erősek voltunk. Többek között az étrendünk és az életmódunk a ludas abban, hogy ez utóbbi érzés csak rövidebb-hosszabb ideig tart.
A közelgő ünnepek alkalmával sokan döntünk úgy, hogy diétával és sporttal készülünk a karácsonyra, hogy ne legyen (olyan nagy) bűntudatunk a karácsonyi menü és süteménykínálat elfogyasztása közben. Íme egy videó, amely segítségével a lapos hasért és izmos lábakért dolgozhatunk.
A jó éjszakai alvás fontos szerepet játszik a fogyásban, hatékonyabbá teszi a fogyókúrát. Éppen ezért jó tudni, hogy vannak olyan dolgok, amiket ha megteszünk elalvás előtt, közvetve szintén segítik a zsírvesztést.
