Néhány apró szokással csodákat tehetünk az életünkben. Mindössze napi néhány perc is sokat segíthet a kognitív teljesítményünk megőrzésében.
Az idő múlásával memóriánk megkophat, de nem kell ennek így lennie. Megfelelő tornáztatással remekül karban tartható. Mi több, akár növelhető is a teljesítménye. Egy próbát megér!
Manapság kevesen vannak azok, akik boldognak és elégedettnek érzik magukat. De nincs veszve semmi, mert egy kis odafigyeléssel igenis előidézhető a boldogság. Mutatjuk hogyan.
Karácsony után talán még azoknak is kedvük támad egy kis kalóriaégetéshez, akik nem az edzőtermek állandó vendégei. A következő edzés segíthet egy kicsit ledolgoznunk a felesleges kilókat.
A jógagyakorlatoknak az élet számtalan területén hasznát vehetjük: a jóga segít abban, hogy ellensúlyozzuk az ülőmunka káros hatásait, erősödhetünk általa, megtalálhatjuk a lelki egyensúlyunkat, és visszanyerhetjük az életkedvünket, ha lehangoltak vagyunk. A következő mozdulatok ebben segítenek.
A testmozgás ellen nem lehet kifogás, hogy nincs időnk vagy pénzünk fitneszterembe járni. Otthon is bármikor elkezdhetjük a sportolást, és megtalálhatjuk azt a mozgásformát, melyben igazán örömünket leljük.
Ha nem akarunk méregdrága kezelésekre költeni, de szeretnénk a korunknál fiatalabbnak tűnni vagy egyszerűen csak szépek maradni, tornáztassuk az arcizmainkat minden nap. Íme néhány szuper gyakorlat, amelyeket ha rendszeresen végzünk, csökkenhetnek vagy akár el is tűnhetnek a ráncaink, emellett feszesebbé válhat a bőrünk. Ráadásul csak néhány percet vesz el az...
A pihentető alvás az egészség egyik fő alkotóeleme, enélkül hiába eszünk jól és mozgunk rendszeresen, a mentális és fizikai formánk sem lesz az igazi. De mit tehetünk akkor, ha egészen egyszerűen nem tudunk aludni, és nehezen jön álom a szemünkre éjszaka? Szakértők szerint mozgással segíthetünk a problémán – például ezekkel a gyakorlatokkal.
