Szorít a vállad, fáj a nyakad, este pedig képtelen vagy kikapcsolni az agyad? A stressz nemcsak a gondolatainkban, hanem a testünkben is nyomot hagy. A progresszív relaxáció egy egyszerű, bárki által elsajátítható módszer, amely segíthet oldani a testi feszültséget, csökkenteni a szorongást és még az alvás minőségét is javíthatja.
A boldogság nem csupán egy múló érzés, hanem egy finoman hangolt biokémiai folyamat a testünkben. Az agyunkban zajló reakciók – például a dopamin termelődése – szorosan összefüggenek azzal, hogyan élünk: mit eszünk, mennyit alszunk, mennyit mozgunk, és milyen szokásokat alakítunk ki nap mint nap. És ezekre igenis van ráhatásunk. Nem kell megvárni, hogy „ránk...
A dalai láma szerint a legértékesebb emberi tulajdonság a jószívűség – és ezt nemcsak tanítja, hanem életéve példaként jár előttünk. Bárki számára elérhető, néhány perces meditációiban a béke, az együttérzés és az emberiség egysége kerül a középpontba, csendes, mégis mélyen ható útmutatást adva a mindennapokhoz. Ennek mintájára készítette el...
Elmondása szerint, ha egy ideig kihagyja a meditálást, nem csak az arca, hanem az egész teste is összeesik.
Amikor nő a nyomás, jó, ha tudunk néhány biztos tippet arra, hogyan győzzük le a stresszt és állítsuk meg a hatékonyságunk csökkenését.
Biztosan mindannyiunknak ismerős érzés, hogy hiába vagyunk fáradtak, egy pörgős munkanap végén mégis álmatlanul forgolódunk az ágyban. Sokszor csak ott van időnk átgondolni a dolgokat, és a pihenésre szánt órák helyett inkább jár az agyunk a mindennapok teendőin. Ha szeretnénk inkább az alvásra szánni ezt az időt a felesleges agyalás helyett, akkor érdemes...
Nehéz megérteni a szorongást, amely belülről emészti az embert, de kívülről talán egyáltalán nem látszik. Ha mi olyan szerencsések vagyunk, hogy nem küzdünk ezzel, biztosan van olyan barátunk vagy családtagunk, aki gyakran szorong, sőt lehet, hogy már szakemberhez is fordult, hogy segítséget kérjen. Bármelyik is a helyzet, fontos a tapintat, így összeszedtünk 5 dolgot,...
Kevesen gondolnak arra, hogy a meditáció a kiegyensúlyozott szexuális élet egyik kulcsa is lehet. Pedig nagyon is.
