Vannak napok, amikor úgy érzed, minden egyszerre történik. Az e-mailek csak gyűlnek, a határidők szorítanak, a telefon folyamatosan jelez, és közben azon kapod magad, hogy egyre feszültebb vagy: megfeszülnek a vállizmaid, szaporábbá válik a légzésed, és nehezebb tisztán gondolkodni.
Az ünnepek a pihenésről, a családról és a finom ételekről szólnak – de nem kell, hogy a mozgás teljesen háttérbe szoruljon. Néhány apró trükkel aktív maradhatsz, miközben élvezed az év legmeghittebb napjait. És hidd el, az újévi éned is nagyon meg fogja hálálni majd!
Ha te sem vásárolnád meg az ezredik mütyűrt, aminek ki tudja mi lesz a sorsa, vagy kifejezetten tudod, hogy tárgyak helyett inkább a minőségi időt értékelik a szeretteid, akkor böngészd végig a listánkat, amiben most olyan programötleteket hoztuk, amiből biztos találsz alkalomnak megfelelőt.
A közösségi médiát teljesen meghódította a japán séta néven ismert mozgásforma, más néven intervallum séta, ami egyszerű, eszköz nélküli edzéstechnika. A TikTokon terjedő trend azt ígéri, hogy napi fél óra sétával javíthatjuk a szív- és érrendszeri egészséget, fokozhatjuk az állóképességet, és segíthet a fogyásban is – írja a The Jerusalem Post.
Az egyik legegyszerűbb mozgásforma, amiről talán nem is gondolnánk, hogy mennyire hasznos is lehet az egészségünk szempontjából. És persze a fogyókúránkat is feldobhatjuk egy kicsit több sétával. Akár az utcán, a közeli parkban vagy egy hétvégi kiránduláson.
Függetlenül attól, hogy a telefonunkra letöltöttünk-e egy lépésszámláló alkalmazást, vagy sem, bizonyára meg tudjuk ítélni, hogy egy nap körülbelül mennyit sétálunk. Ha nem is a lépések számában, de kilométerekben talán meg tudjuk tippelni. A szakemberek szerint a lépésszámláló mégis azért lehet hasznos, mert ott pontosan nyomon követhetjük, hogy eleget...
Amikor nő a nyomás, jó, ha tudunk néhány biztos tippet arra, hogyan győzzük le a stresszt és állítsuk meg a hatékonyságunk csökkenését.
A derékfájás egyáltalán nem korfüggő, akár már tinédzserkortól is felütheti a fejét. Manapság sokunkra jellemző az egész napos ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a túl sok stressz.
