Átadták az év sportolója díjakat
A sétálás az egyik talán legalulértékeltebb mozgásforma, pedig számos pozitív hatása van a szervezetünkre és a mentális egészségünkre. Valószínűleg mindenki hallott már a napi tízezer lépéses trendről, ez viszont a legfrissebb kutatások szerint a múlté. Nézzük meg, most naponta mennyi lépést kell megtennünk az egészségünk megőrzése érdekében.
A hétvégén a futópályán egy sétáló (értsd nordic walkingozó) nyugdíjas csoport tagjai köszöntek rám - széles mosollyal az arcukon. Jó pár körön keresztül találkoztunk, ütemesen, aktívan sétáltak.
Bruno Bettelheim osztrák származású amerikai gyermekpszichológus és író szerint fölösleges azon stresszelni magunkat, hogy tökéletes szülők legyünk, a cél az, hogy „elég jó” apákká és anyákká váljunk. Azért persze jólesik néha az ideális apuka tulajdonságairól beszélgetni…
A futás sétával kombinálva igen egyszerű módszer és nagyon hatásos. Nem kell hozzá más csak egy jó adag elhatározás és egy jobb futócipő. Az eredmények pedig majd magukért beszélnek majd.
Sétálni nem csak kellemes, hanem nagyon hasznos is a testünk és egészségünk szempontjából. Éppen ezért érdemes az életünkbe gyakran beiktatni ezt a mozgásformát.
Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a megfelelő mennyiségű mozgás. A séta, mint mozgási forma, egyre népszerűbb. A hétköznapi rohanásban nem könnyű teljesíteni, de van rá fortély, miként teljesíthető.
A mozgást elkezdeni sosem késő és ebben ma már számtalan okos kütyü lehet a segítségünkre. Csak ki kell választani a számunkra megfelelőt és már mehetünk is sportolni.
A csontritkulás megelőzését nem lehet elég korán kezdeni. Húszas éveink végéig tudjuk leginkább erősíteni kalciummal, D-vitaminnal és gyakorlatokkal. De idősebb korban sem késő tenni a csontjainkért.
