Nem kell hozzá más, mint két súlyzó – a másfél kilós bőven elég lesz. Emellett pedig érdemes rendszeresen, akár naponta elvégezni ezeket a gyakorlatokat, hogy valóban elérjük a kívánt eredményt: a formás karokat és vállakat. Fontos, hogy figyeljünk a gyakorlatok elvégzésénél, különösen a hátunkra és a gerincünkre. Ha bizonytalanok vagyunk, kérdezzük inkább...
Azt már szerencsére mindenki tudja, hogy a nagy súlyoktól nem kell félnünk, nem leszünk tőlük túl izmosak, és a súlyzós edzések ugyanúgy részei a megfelelő mozgásnak, mint a kardió. Na de pontosan mekkora súlyokat használjunk a különböző edzésformákhoz? Hogyan érhetjük el, hogy fejlődjünk is, de ne szakadjunk bele a súlyzózásba? Mutatunk egy kisokost a dologhoz!
A fogyókúra egyik legnehezebb része, hogy formába hozzuk magunkat – szó szerint. Az edzések alkalmával igyekszünk olyan gyakrolatokat végezni, amelyek a megfelelő módon formálják a testünket és az izmainkat. A lógó felkar rémálom minden nőnek, de nem kell, hogy így maradjon! Íme 5 + 1 gyakorlat, hogy feszes legyen a felkarunk!
Majd húsvét után, persze, de a lapos has érdekében tenni kell. Nem elég az étrendre odafigyelni, edzeni is szükséges hozzá, csak ezzel a kettővel együtt tudjuk elérni a kívánt eredményt. Ehhez segíthet ez a videó is.
A videomegosztó oldalak ingyenes edzésprogramjainak és a fitnesztermékek bővülő kínálatának hála már ki sem kell tennünk a lábunkat otthonról, ha sportosak és karcsúak szeretnénk lenni. Az otthoni edzésnek hála felesleges utazgatás nélkül is tudunk hatásosan edzeni!
A legnehezebb az edzésekben, hogy rávegyük magunkat az átöltözésre és a kezdésre. Ha ezen túl vagyunk, szinte abba sem akarjuk hagyni, legyen szó bármilyen mozgásformáról. Ez a harmincperces videó garantáltan átmozgatja minden porcikánkat, és nem kell hozzá más, mint két súlyzó, törülköző és ásványvíz, no meg hely a nappaliban, ahol nyugodtan hajlíthatunk és...
Akár esik, akár villámlik, itt a nyár és ez azt jelenti, hogy előbb-utóbb megmutatjuk a karunkat a nagyvilágnak. Ez a néhány hónap a vékony trikók, csőtopok és pánt nélküli ruhák időszaka. Hajlamosak vagyunk megfeledkezni edzés közben a karjainkról, pedig az igazán csinos megjelenéshez a formás vállak és izmos bicepszek is hozzátartoznak. A nyári ruhák is sokkal...
