New Yorkban telt házas sikert aratott a Most...
Minden évben megtelnek a konditermek január elején az újévi fogadalmak után, és május környékén a kétségbeesett, strandra készülő emberekkel. Ha idén még nem sikerült elérned a hőn áhított „beachbodyt”, akkor a következő tippekkel egész biztosan közelebb kerülhetsz hozzá.
Van, akit zavar; van, aki megbékél vele és van, akit egyáltalán nem érdekel, ha látszik az éveken át növesztett zsírpárnája.
Minden nő kerek, feszes hátsót szeretne, de milyen módon érhető el a kívánt eredmény? Sokak problémája, hogy míg a guggolás szépen formálja a feneket, a combokat is vastagítja. Márpedig a két terület különválasztható, így akkor sem kell lemondanunk a kerek popsiról, ha más izmainkat nem erősítenénk.
A plank póz az egyik leghatékonyabb hasizom-, kar-, törzs- és fenékerősítő gyakorlat, ami tökéletes kondiban tarthat, ha nincs időd órákig edzeni. Bárhol elvégezhető és kezdőként is belevághatsz.
Sokan azért sportolnak, hogy fogyjanak. Megfelelő étrend mellet valóban a mozgás az alakformálás legcélravezetőbb módja. Egy óra edzés alatt sportágtól és intenzitástól, illetve nemtől, életkortól és edzettségi állapottól függően körülbelül 300-1000 kalóriát is elégetünk.
Karácsony után talán még azoknak is kedvük támad egy kis kalóriaégetéshez, akik nem az edzőtermek állandó vendégei. A következő edzés segíthet egy kicsit ledolgoznunk a felesleges kilókat.
Ha nincs időnk fitneszterembe menni, és egyébként is szeretnénk minél gazdaságosabban megoldani az edzést, akkor az otthoni tornát nekünk találták ki. Igaz, hogy a motivációra itt is ugyanúgy szükség van, de sok időt és energiát megspórolhatunk azzal, ha belevágunk az otthoni gyakorlásba.
Akár már egy hét alatt észrevehetjük a változást, ha lelkiismeretesen és rendszeresen elvégezzük ezeket az egyszerű gyakorlatokat, amik főként a (belső) combot és a feneket célozzák meg. Mindegyik feladatot végezzük el 15-ször lábanként, ha van időnk, három sorozatban. Csak néhány percet vesz igénybe a napunkból, az eredmény pedig önmagáért beszél. Videó!
