elalvas (13 találat)

Ezek lehetnek az okai, ha túl gyorsan és könnyen elalszunk – akár váratlanul is

Senki nem szeret álmatlanul forgolódni lefekvés után, arra várva, hogy egyszer végre elaludjon. Szeretünk gyorsan álomba szenderülni – a szakemberek szerint azonban az sem jó, ha túl gyorsan és túl könnyen alszunk el. Pontosabban ebben az esetben is valamilyen egészségügyi probléma állhat a háttérben, aminek érdemes utánanézni, és megoldást találni az orvoslására....

3 gyakori ok, amiért felébredünk az éjszaka közepén

Sokan vannak, akiknek nem jut ki a pihentető alvásból minden este. De vajon mi állhat az álmatlan éjszakák hátterében, és hogyan kezelhetjük az életünket megnehezítő helyzetet?

Ha nem jön álom a szemünkre, ezek a gyógynövények segíthetnek

Az alvásproblémával foglalkozni kell, nem szabad a szőnyeg alá söpörni, mert a kialvatlanságnak, az állandó fáradtságnak és enerváltságnak komoly következményei lehetnek. Olykor előfordulhat, hogy nehezebben alszunk el, ilyenkor mindenkinek megvan a maga praktikája, ami segítségével előbb-utóbb álomba szenderül. Mutatunk néhány gyógynövényt, amelyek ugyancsak...

Egyszerű módszerek, hogy lenyugtassuk magunkat elalvás előtt

Könnyen lehet, hogy amikor úgy érezzük, eljött az idő a lefekvéshez, hiába tudjuk, hogy eljött az alvásidő, az agyunk mintha ezt nem akarná tudomásul venni, és folyamatosan zakatol, vagy a szívünk ver hevesebben, mint kellene. Ezt okozhatja többek között a stressz, a szorongás vagy a depresszió, vagyis érdemes kivizsgálni, hogy mi állhat az álmatlanság hátterében....

Elalvás előtti szokásainkból kiderülhet, hogy a párunk-e az igazi

Sok mindenből kiderülhet, hogy a párunk-e az igazi. A szakemberek szerint a párok közös szokásai megmutathatják, hogy hogyan viszonyulnak egymáshoz és a kapcsolatukhoz. Ezekből a jelekből a szakértő szem könnyen leszűri, hogy az egy párt alkotó két ember vajon valóban összeillik, vagy sem. Ilyen árulkodó jelek lehetnek az esti rutin közben is, vagyis az elalvás előtti...

Ha ezt csináljuk elalvás előtt, sokkal kipihentebben ébredünk reggel

Előfordult már, hogy akár 10 órát is aludtunk éjszaka, mégis kimerülten ébredtünk reggel? Ilyenkor az alvásunk minősége nem elégséges, és nem tudunk igazán mélyen pihenni. Ha nehezen tudunk elaludni vagy állandóan fáradtak vagyunk, próbáljuk ki az önszuggesztiót!

6 tipp, hogy könnyebben tudjunk elaludni

Előfordul, hogy úgy kerülünk ágyba este, hogy még teljes fokozaton pörögnek fejünkben az egész napi történések, ezt testünk is átveszi, így pedig szinte lehetetlen elaludni. Próbáljunk elalvás előtt már átszellemülni, készülni az éjszakára, hiszen az esti alvásunktól függ másnapi teljesítményünk is.

Alvásra hangolódva – ezeket tartsuk szem előtt az édes álmokért

Rengeteg minden múlik azon, mit csinálunk lefekvés előtt – már órákkal az ágyba kerülést megelőzően el kell kezdenünk az alvásra hangolódást, hogy megelőzzük az álmatlan forgolódást.