formas (5 találat)

Napi 4 perc súlyzózás a formás karokért és vállakért

Nem kell hozzá más, mint két súlyzó – a másfél kilós bőven elég lesz. Emellett pedig érdemes rendszeresen, akár naponta elvégezni ezeket a gyakorlatokat, hogy valóban elérjük a kívánt eredményt: a formás karokat és vállakat. Fontos, hogy figyeljünk a gyakorlatok elvégzésénél, különösen a hátunkra és a gerincünkre. Ha bizonytalanok vagyunk, kérdezzük inkább...

7 egyszerű gyakorlat, amitől formás lehet a lábunk és a fenekünk

Mindig jól jön egy-két új gyakorlat, amit beiktathatunk az edzésünkbe, ha már unjuk az eddigieket, esetleg nem látjuk az eredményt. A fenék, a combok és általában a láb különösen kényes terület, sokak számára a legproblémásabb ezt a részt alakítani, feszesíteni. Íme 7 egyszerű gyakorlat, amitől formás lehet a lábunk és a fenekünk. Videó!

Így lehet nekünk is vékony(abb) a vádlink

A csinos lábak egyik fontos része a vádli mérete, illetve annak formája. Sokan szeretnénk vékonyabb lábszárakat: ezt elérni sajnos sokkal nehezebb, mint az izmos, határozott vádlikat, de nem lehetetlen! Megfelelő gyakorlatok, rendszeres edzés és kitartás segítségével lehet nekünk is vékony(abb) a vádlink.

Emeljük fel a fenekünket: gyakorlatok a formásabb popsi érdekében

Nem lehet elég gyakorlatot végezni ahhoz, hogy olyan legyen a popsink, amilyet szeretnénk. Különösen ha olyan az alkatunk, hogy ha bár máshová is, oda biztosan hízunk már akkor is, ha csak ránézünk egy habos krémesre. Viszont vannak gyakorlatok, amelyeket ha rendszeresen és kitartóan végzünk, közelebb kerülhetünk a célunkhoz.

Formás feneket mindenkinek: guggolásra felkészülni!

Lehet akármilyen diétába vagy fogyókúrába kezdeni, a formás fenékhez vezető egyik legjobb technika a guggolás. Amiről azt gondolnánk elsőre, hogy ugyan már, mi abban a nagy dolog! Hát éppen az, hogy guggolni kell, egymás után, sorozatban, rendszeresen. Vigyázat, kihívás!