Aranyérem született a budapesti kard...
Sokan viszolygunk attól, hogy 40 fokra felfűtött teremben hajtsunk végre mélyizom erősítő gyakorlatokat, és ez érthető is, hiszen talán ennél nehezebb sportot nem is tudnánk elképzelni.
Egy igencsak egyszerű, ám hatékony módszerét mutatták be indiai kardiológusok annak, miként lehet súlyos szívrohamot elszenvedett betegeket gyógyítani. Az eredmények önmagukért beszélnek.
Míg vannak napok, amikor szinte kivet minket az ágy, máskor – különösen a téli reggeleken – legszívesebben még órákig maradnánk a takaró alatt. Ezekben az esetekben nagy hasznát vehetjük néhány nyújtógyakorlatnak, amelyet még az ágyban elvégezhetünk.
A jóga jótékony hatása az egészségünkre közismert. A szakértők szerint érdemes reggelente elvégezni néhány gyakorlatot, megmozgatni, átnyújtani az izmainkat, hogy könnyebben és energikusabban kezdjük a napot. Íme néhány jógagyakorlat, ami segíthet ebben – kezdők számára is! Videó!
Ha kicsit túledzettük magunkat, és meg sem bírunk mozdulni, legszívesebben csak egész nap feküdnénk, és nem csinálnánk semmit. Ez azonban nem a legjobb módszer arra, hogy relaxáljunk – próbáljuk ki inkább az alábbi megoldásokat.
Sokkal kellemesebben és frissebben indíthatjuk a napot, ha ébredés után kicsit átmozgatjuk magunkat. Testünk nagyon hálás lesz ezért a tízperces kis gyakorlatsorért!
Még ha alapvetően jó alvók is vagyunk, akkor is előfordulhat, hogy stresszes napok állnak mögöttünk, izgulunk valami miatt, vagy pörög az agyunk – ilyenkor jól jön egy kis segítség, amitől biztosan átalusszuk az éjszakát.
Aki sportolásra adja a fejét, azzal sajnos bármikor előfordulhat, hogy egy rossz mozdulat, egy figyelmetlen lépés vagy egy előkészítetlen hajlítás során megsérül. Belenyilall a fájdalom, meghúzódnak az izmok, így okozva akár napokon át tartó kellemetlen érzést. De akár hosszan tartó, komolyabb gondunk is lehet egy váratlan, fájdalmas mozdulatból. Mutatjuk, ez a 6...