A szakemberek tapasztalatai szerint az emberek nem kapják meg mindig azt az együttérzést és támogatást, amit egy szakítás vagy például egy szerettünk elvesztése esetén szeretnénk vagy igényelnénk. Mit tehetünk ilyenkor? A barátok és ismerősök általában azokat a tanácsokat adják, amelyek nekik segítettek, segítenek hasonló helyzetben, de biztos, hogy azok a mi esetünkben is segíthetnek? Mutatunk néhány ötletet, amelyek segítségével remélhetőleg könnyebben túllehetünk a szakításon vagy akár egy haláleseten a szakember szerint.
Keressünk olyan társaságot, ahol megértik a fájdalmunkat. Ez lehet egy ember vagy egy terápiás csoport is. A fontos, hogy megértsenek bennünket és együttérezzenek velünk.
Ne ítélkezzünk a saját reakcióink felett. Ahogyan mi is elfogadjuk mások érzelmeit, úgy a környezetünk is elfogadhatja a miénket. Ne érezzük rosszul magunkat, amiért például szomorúak vagy enerváltak vagyunk. Inkább éljük meg ezeket az érzelmeket is.
Fotó: iStock.com/iodrakon
Ne elemezgessük, hogy miért történt mindez. Valószínűleg előre látható volt, még ha szakításról is van szó. Fontos, hogy elfogadjuk, ami történt, ahelyett, hogy heteken keresztül analizálgatnánk a miérteket.
Ne nyomozgassunk a másik után az online felületeken és a való életben. Ezzel sokkal inkább ártunk magunknak, mintsem segítenénk. Foglalkozzunk saját magunkkal, az életünkkel, és ne a másikéval.
Ne idealizáljuk az exünket. Mert biztosan voltak hibái, amelyeket elfogadtunk, amelyeket elnéztünk, és a szakítás után hajlamosak vagyunk ezeket elfelejteni, és csak a jó és szép dolgokra emlékezni. De merjük reálisan látni az exünket és a kapcsolatunkat is.
Pakoljuk el a dolgokat, amelyek rá emlékeztetnek. Ezzel a tettel nem azt jelezzük, hogy ő és az emléke is megszűnt a számunkra, csupán segíthet a továbblépésben, ha nem látjuk minden nap azokat a dolgokat, amelyekről ő jut eszünkbe, és amelyek rendre elszomorítanak.
