Azok közé tartozol, akik szeretik egy meghitt öleléssel zárni a napot, jó hírünk van: a tudomány szerint ezzel nemcsak a napodat zárod le szépen, de a párkapcsolatodat is erősíted.
Egy friss kutatás az Auburn Egyetem pszichológusaitól most kimutatta, hogy az elalvás előtti testi közelség – például az összebújás vagy az egymáshoz simulás – csökkenti a stressz szintjét, és növeli a biztonságérzetet a kapcsolatban.
(Fotó: illusztráció pexels.com)
A kutatás során 143, különböző életkorú és régóta együtt élő párost kérdeztek meg az alvási szokásaikról. Arra jutottak, hogy akik este közel feküdtek egymáshoz – például kiskifli-nagykifli pózban vagy összefonódva –, nagyobb érzelmi kötődést éltek meg, mint azok, akik távolabb helyezkedtek el egymástól.
„Úgy tűnik, nem az számít, kinek mi a kedvenc alvópóza, hanem hogy elalvás előtt van-e egy tudatos, pillanatnyi közeledés – ez hozza a pozitív hatásokat”
– írják a kutatók.
Nem a pozíció számít, hanem az intimitás
A kutatók szerint az a legérdekesebb, hogy a párok nem mindig úgy alszanak el, ahogy a legkényelmesebb lenne számukra egyedül, hanem inkább a kapcsolati igények vezérlik őket – vagyis a testi közelség iránti vágy. És az is kiderült: nem is kell egész éjjel ölelkezni ahhoz, hogy érezd a jótékony hatását. Elég, ha csak néhány percet vagytok közel egymáshoz – az elalvás előtti „összebújós idő” máris elindítja az érzelmi folyamatokat.
Tipp:
-
Ha fáradt vagy, akkor is próbálj beiktatni egy rövid ölelést. Nem időigényes, de annál többet jelent.
-
Ne kényszerből tedd – csak akkor, ha őszintén jól esik. Az ölelésnek szívből kell jönnie.
-
Beszélgessetek róla! Lehet, hogy a párodnak is hiányzik ez a közelség, csak nem mondja.
De miért ilyen hatásos?
Az ölelés és a testi közelség oxitocint szabadít fel – ez az úgynevezett „szeretet- vagy kötődési hormon”, ami csökkenti a stresszhormonok szintjét, nyugtat, és erősíti az összetartozás érzését. Egy esti ölelés tehát nemcsak meghitt, de biológiailag is jót tesz a testednek és a kapcsolatodnak.
És ami külön megnyugtató, hogy a kutatás szerint nem baj, ha az éjszaka folyamán már elgurultok egymástól. A pozitív hatás szempontjából a lefekvés előtti pillanatok számítanak a legtöbbet.
Egy ölelés, amitől szebben alszol
Nincs is jobb, mint egy napot úgy lezárni, hogy valaki átölel, és csak annyit üzen ezzel: „itt vagyok, és számíthatsz rám.” Egy kis összebújás nem csak melegség a testnek – hanem biztonság a léleknek is.
Szóval este, amikor elhalkul minden, ne felejtsd el: a legjobb altató talán épp egy ölelés.
